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7.喝點溫的東西

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你可能常聽過睡前喝杯溫牛奶能幫助入眠，但真正有效的其實不是牛代辦信用貸款奶，而是牛奶的溫度，可嘗試看看睡前喝杯熱巧克力或不含咖啡因的草本茶。

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▲人人都想擁有睡眠好品質，一夜好眠！（圖／達志／示意圖）

10.補眠

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